男性健康警报：生活习惯、烟酒危害与更年期挑战

　　男子并非我们想象得那么强壮。男性的平均寿命要比女性短6年；男性对自身疾病缺乏认识，自我保健知识知之甚少；男性看医生的频度要比女性低28%；20%的男人以没时间、工作忙为理由不做任何的体育锻炼；80%的男性重病患者是因忽视检查而酿成大祸；男性面临“三高”“ 一低”：社会期望值高、家庭期待值高、个人要求值高，而男性被所处环境的关注程度低！

　　1.过度饮酒的危害

　　偶尔少量饮酒，可能会增强一部分人性欲，增强性快感，但长期过量饮酒而导致慢性酒精中毒的男性患者，有一半的人可能发生性功能障碍，主要表现是勃起功能障碍和不射精。有研究表明，酒精能对性腺发生直接作用，降低睾酮的生成速度，使大量睾酮降解，从而导致血中的睾酮水平降低。导致男性性欲下降。

　　2.吸烟是慢性杀手

　　吸烟对于男性生殖健康来说，危害是巨大的。吸烟主要从两大方面影响男性生殖健康，一是引起男性性功能障碍；二是影响精子的质量。吸烟引起的血中睾酮水平下降也是引起男性性功能障碍的原因之一。

　　根据一项医学调查结果，父亲每日吸烟1～10支，子女体表发生畸形的百分率为%，11～20支者为%，21支以上者为%。由此可见，子女体表畸形发生率与父亲抽烟数量有相关关系。

　　3.男性也有更年期

　　人们常说“男人四十一朵花”，但是有部分男性40岁以后，睾酮产生不足，很多器官的功能就会发生紊乱，从而产生精力不足、易疲劳、情绪不稳、工作效率下降和性功能减退等多种表现。即所谓的“男性更年期综合症”。然而，多数男性可在不知不觉中度过更年期，没有任何临床症状。

　　4.哪些人群容易高发男性更年期综合症？

　　缺乏体育运动、肥胖、处于恶劣生活环境，工作、生活压力大（白领、经理、老板等）患有慢性疾病（糖尿病、抑郁症、心血管疾病等）有不良生活方式（吸烟、酗酒、饮食不规律等）。

　　5.生活方式调整的四大高招

　　睡好。保持规律的夜间睡眠和唤醒周期是减少压力、恢复正常生物节律的敏感方法，并可以改善体能和精神状态。

　　吃好。低脂、低糖饮食在维持睾酮水平、增加性欲和性想象力中有重要作用。而吸烟、酗酒是导致勃起功能障碍和骨质疏松的常见原因。

　　适度锻炼。研究发现，整个生命过程中保持规律性运动的男性的性驱动和性满意度均高于久坐缺乏运动者。中老年男性，单纯激素补充治疗并不足以获得满意的增强肌肉力量、减少脂肪、改变脂肪成分等效果，必须同时有适当的营养和特殊肌肉群的锻炼。

　　改变工作态度。人到晚年是更加知道时间宝贵的，但是掌握好工作和休息的关系十分关键。做到劳逸结合，可以把工作看成是精神上的需要而不是为了生计而拼命。

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